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Einhalten oder nicht: Ungeschriebene Gesetze des Laufsports
Viele Mythen ranken sich rund um den Laufsport und viele davon werden als Gesetze angesehen, die einzuhalten die heilige Pflicht eines jeden Läufers wäre. Nun, einiges davon mag stimmen, vieles ist jedoch Unfug. Ich nehme mir hier mal nach und nach diese "Gesetze" vor. Den Anfang macht das "ewige Thema" Dehnen. Schauen wir doch mal, ob man sich wirklich vor und nach jedem Lauf intensiv dehnen sollte, oder vielleicht auch nicht.
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Ab wann ist ein Longrun ein Longrun?
Wie üblich, wird in Läuferkreisen gern über Definitionen gestritten und mir selbst sind die eigentlich reichlich egal. Jetzt stolperte ich aber über ein Thema, das mich dann doch ziemlich interessierte. Das Thema »Longrun«. Gleich dreimal in einer Woche kam es mir unter die Finger und so machte ich mir ein paar mehr Gedanken als üblich dazu, bis ich schlussendlich die wohl einzig wahre Wahrheit in eine Definition gießen konnte.
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Wie oft soll ich meine Laufschuhe erneuern?
Unzählige Philosophien zum Thema »Optimaler Zeitpunkt zum Austausch eines Laufschuhes« kursieren in Internet und echter Welt. Grund genug, die Sache auch mal aus meiner Sicht zu beleuchten und dabei auf meine Erfahrungen und meine Vorgehensweise einzugehen. Und obendrein gibt es noch eine Erweiterung in Sachen »Suche nach dem richtigen Laufschuh«.
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Ernährung im Ausdauersport
Gerade bei sehr langen Aktivitäten mit hohem Energieverbrauch ist die richtige Ernährungsstrategie von fundamentaler Bedeutung. Das weiß nicht nur ich allein, aber auch oder gerade deshalb gilt hier wie so oft, fünf Leute und sechs Meinungen. Wie meine Strategie aussieht, wie ich bei Tranining und Wettkampf esse (und trinke) drösel ich hier mal ein wenig auseinander.
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Eine ziemlich lange Pause, diverse Planänderungen & ein Runstreak
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Der optimale Trainingsplan
Ich selbst trainiere planlos, also ohne Trainingsplan. Andererseits ist das Thema Trainingsplan neben Ausrüstung und Ernährung einer der Dauerbrenner in verschiedenen Diskussionen unter Sportlern. Jeder hat seine eigene Philosophie und es gibt mehr "ultimative Trainingspläne" als Sportler. Ich habe einfach mal ChatGPT zu diesem Thema befragt.
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